Guia de Auto Ajuda

Wednesday, August 09, 2006

Técnicas de Memorização

Técnicas de Memorização


Para se memorizar algo só é necessário técnicas e um pouco de prática. O curso se divide em três partes: Explicações, Técnicas e Testes. Faça os treinamentos de acordo com o descritos nas páginas a seguir. Primeiro inicie lendo as explicações depois passe para as técnicas e finalmente faça os Testes.

INTRODUÇÃO:

Seu cérebro é um instrumento incrível, com capacidades que vão muito além dos mais loucos sonhos que qualquer ser humano já teve. Mesmo que você não esteja usando estas capacidades no momento, você possui o poder. Você precisa apenas aprender a usá-lo. As técnicas de memorização visam lhe ensinar a tirar um maior proveito das capacidades de sua memória, usando "truques" que lhe permitirão, com facilidade, realizar proezas que você teria considerado impossíveis se não tivesse feito você mesmo.

Para lhe motivar um pouco mais, vou dar exemplos de algumas das técnicas que você aprenderá.

Você será capaz de memorizar listas enormes, com facilidade. Saberá dizer que dia da semana corresponde a qualquer dia deste século. Memorizar números de 50 dígitos ou mais será brincadeira para você. E também será capaz de memorizar os nomes de todas as pessoas que você conhecer, para não passar de novo pela desagradável experiência de trocar o nome de alguém. E depois de aprender todas essas técnicas, aumentará enormemente a sua auto-estima!

COMO EXERCITAR O CÉREBRO:

Para estimular o hemisfério esquerdo:

Ø Estude informática;

Ø Arrume suas gavetas;

Ø Faça cálculos de cabeça;

Ø Atualize seu extrato bancário;

Ø Estude idiomas e faça trabalhos manuais;

Para estimular o hemisfério direito:

Ø Pratique meditação;

Ø Dance e pinte;

Ø Pratique yoga;

Ø Experimente novos programas culturais;

Ø Brinque e seja bem humorado(a);

NOVAS MANEIRAS PARA ESTUDAR:

  • Estude com fundo musical, baixinho;
  • Visualize, mentalize, crie quadros mentais;
  • Estude falando alto;
  • Sublinhe o texto com duas cores;
  • Dramatize dando aulas;
  • Faça esquemas – gráficos;
  • Grave e escute;
  • Elabore questionários;
  • Visualize seu sucesso;
  • Faça uma oração antes de começar a estudar;
  • Exercite a vontade;
  • Use uma lousa ou quadro verde;
  • Motive seu interesse e atenção;
  • Faça uma auto-sugestão positiva;
  • Dirija corretamente o olhar;
  • Elimine distrações ao estudar;
  • Equacione as emoções negativas;
  • Habilite-se a estudar no mesmo horário;
  • Faça resumos em fichas;
  • Mude o tom de voz ao ler;
  • Memorize em filmes ao invés de slides;
  • Estude com o(a) colega;
  • Dê aula para ele(a);
  • Relaxe as tensões antes de estudar;
  • Leia com outro ritmo e voz;

  • Faça exercícios de respiração;
  • Estude com a postura correta;
  • Estabeleça uma meta publicamente;
  • Estude com pequenos intervalos;
  • Organize-se;
  • Use os cinco sentidos para memorizar;
  • Converse com os objetos;
  • Reforce, repita;
  • Absurdifique, exagere ao memorizar;
  • Use a memotécnica;
  • Elabore mapas mentais;
  • Escreva com letras grandes;
  • Reforce as sinopses do dia;
  • Estimule o lado direito do cérebro;
  • Evite expectativas exageradas da família;
  • Alimente-se de maneira inteligente;
  • Evite conflitos emocionais antes das provas;
  • Estude com iluminação adequada;
  • Memorize colorido;
  • Use a auto-sugestão positiva;
  • Reforce com os vídeos disponíveis na praça;
  • Defina a carreira que você quer seguir;
  • Faça cursos de reforço de alguma matéria;
  • Não se esgote fisicamente no esporte, etc.

COMO USAR O LADO DIREITO DO CÉREBRO:

Memorizar de maneira...

Absurda, incomum;

Hilária, humorística, ridícula;

Exagerada, repugnante;

Emocional;

Bizarra, exótica, grotesca;

Em movimento, ritmo, som;

Colorida, nítida, cintilante;

Com semelhanças e contrastes;

Usando as sub-modalidades cerebrais;

Utilizando os cinco sentidos.

USE E ABUSE DA AUTO SUGESTÃO:

Exemplos...

Sou um vencedor.
Eu posso!
É possível, sou capaz...
Sei o que quero.
Estou estudando mais.
Estou conseguindo.
Eu sei! Tenho esperança.
Tenho garra! Concentração!
Sou confiante, organizado.
É boa a minha memória.
Recordo com facilidade.
Tenho fé.
Deus está comigo a cada dia que passa.
Sob todos os aspectos, sou cada vez melhor.
Sou tranqüilo e inteligente, vivo positivamente.
Se você pensa que pode ou pensa que não pode em ambos os casos você está certo.

DICAS PARA DESENVOLVER UMA MENTE ALERTA

01) Saiba que no nosso aprendizado nós retemos:

10% do que LEMOS

20% do que ESCUTAMOS

30% do que VEMOS

50% do que VEMOS E ESCUTAMOS (audiovisual)

70% do que OUVIMOS e LOGO DISCUTIMOS

90% do que OUVIMOS e LOGO REALIZAMOS

Utilize esses conhecimentos e toda a sua sensibilidade para melhorar sua aprendizagem e para perceber amplamente o universo ao seu redor.

02) Mantenha-se alerta e presente nas suas atividades diárias. Não se PREOCUPE!

03) Escreva os recados e listas de compra de maneira organizada. Visualize na tela mental as imagens correspondentes, segundo as técnicas aprendidas. Faça as compras, guiando-se pela sua memória e, no final, confira.

04) Identifique a voz da pessoa com quem fala ao telefone. ANTES que ela se identifique.

05) Escolha um ambiente e observe-o em todos os DETALHES (sala de consultório, restaurante, cabeleireiro, etc.), localize os objetos, avalie as formas, cores e a distância entre eles. Após cinco dias reconstrua as imagens na sua tela mental.

06) A música que você gosta de ouvir, imagine ouvi-la com todos os detalhes. O mesmo pode ser feito com os sabores e os sons.

07) Faça cálculos menores de cabeça ou no papel. Use a calculadora só para conferir.

08) Leia diversos estilos de livros e revistas. Crie o hábito de comentar sobre eles com os amigos. Forme um pequeno resumo na sua mente.

09) Mantenha-se atualizado. Vá ao teatro, cinema, shows, exposições, etc. observe tudo e depois comente a respeito.

10) Quando estudar um assunto, não sobrecarregue o cérebro estudando horas seguidas. Prefira sessões curtas (de 60 minutos a 1h 30 min) e nos intervalos de descanso faça alguma atividade bem diferente.

11) Pratique jogos e brincadeiras com os amigos, filhos e netos. Não se feche para novas vivências e novos aprendizados. Encare as dificuldades, o novo, como uma OPORTUNIDADE de exercitar sua flexibilidade e capacidade de encontrar novas soluções.

TÉCNICA DE LINKS

A técnica LINK é baseada em concatenar, ou vincular, palavras criando uma história, por exemplo:

Casa
Tapete
Garrafa
Leite
Cachorro
Avião
Rua
Hotel
Guarda
Vassoura
Bêbado
Ônibus
Fábio
Índio
Chapéu
Caju
Punhal
Baú
Coelho
Vermelho
Glória

É possível aprender todas essas palavras em ordem crescente e decrescente criando-se uma história com elas, vejam:

Lá em casa tem um tapete em cima dele tem uma garrafa de leite que o cachorro queria beber, mas passou um avião e com o barulho o cachorro correu para a rua, entrou em um hotel e o guarda jogou uma vassoura nele, mas a vassoura bateu em um bêbado. O guarda o colocou em um ônibus, cujo o nome do motorista era Fábio. No ônibus tinha um índio com um chapéu cheio de caju. De repente ele puxou um punhal e abriu um baú de onde saiu um coelho vermelho que é de Glória.

MEMORIZAÇÃO DO DIA DA SEMANA

Nesta parte você aprenderá como saber em que dia da semana cai qualquer dia do ano, ou de outros anos. É uma técnica simples, como todas as outras que eu apresento aqui, e funciona muito bem. Imagine o espanto dos seus amigos quando você lhes disser que memorizou o calendário inteiro... Talvez eles não acreditem e resolvam testar se é verdade mesmo. Claro que esta técnica não funciona assim, você não vai precisar memorizar o calendário inteiro. Tudo que você precisa é memorizar uma fórmula e o dia que cai o primeiro sábado de cada mês. Tão fácil que qualquer criança de oito anos pode aprender!

A fórmula é a seguinte:

Dia= (D - 1s) - MM7

Onde:

D => Dia da semana;
1s => Dia que cai o primeiro sábado do mês em questão;
MM7 => Maior múltiplo de 7 que é possível subtrair do resultado dos parênteses, de forma que o resultado seja um número entre 1 e 7.

Calma, não precisa dizer que é complicado, eu vou explicar!

Vou dar um exemplo, que é mais fácil de entender. Vamos supor que você quer saber em que dia da semana caiu dia 24 de fevereiro de 1999. O dia que queremos saber é 24, então D=24. Sabemos que o primeiro sábado de fevereiro caiu em um dia 6. Logo, 1s=6. A fórmula fica:

Dia = (24 - 6) - MM7
resolvendo:
Dia = 18 - MM7

DICA: Se a data for múltipla de 7 o dia será um sábado

DUVIDA: e quando a data for menor que o número correspondente ao mês?
Basta ao invés de diminuir por um múltiplo de 7, somar como próprio. A formula ficará assim: Dia = (D-1ºs) + 7
Ex1: dia 6 de dezembro
Dia = (6-7) + 7 => -1 +7 = 6 (sexta-feira)
Ex2: dia 1 de outubro
Dia = (1-5) + 7 => -4 +4 = 3 (terça-feira)

Agora vejamos: qual é o maior múltiplo de 7 que podemos subtrair de 18? Se você não lembra, os múltiplos de 7 são 7x0, 7x1, 7x2, 7x3, 7x4, etc. O maior múltiplo de 7 que podemos subtrair de 18 é quatorze, e o resultado é 4. Portanto, chegamos à resposta: quarta-feira. Pode conferir no calendário. Se o resultado tivesse sido 1, o dia cairia em um domingo (domingo é o primeiro dia da semana). Se o resultado fosse 7, cairia em um sábado. Se fosse dois, segunda-feira; três, terça-feira; quatro, quarta-feira, e assim por diante.

Se o resultado der:

O dia da semana é:

1

Domingo

2

segunda-feira

3

terça-feira

4

quarta-feira

5

quinta-feira

6

sexta-feira

7

sábado

Abaixo vai a lista dos dias em que cai o primeiro sábado de cada mês no ano de 2002 juntamente com a técnica link explicando como você deve memorizar cada 1º sábado do mês:

Mês

Dia

Como memorizar

Janeiro

5

Fui com 5 amigos passar 5 dias na praia das Quintas em Natal/RN

Fevereiro

2

2º mês do ano

Março

2

2 Sílabas

Abril

6

Abril é o mês de piquenique com sextos e mais sextos de comida

Maio

4

O nome maio só tem 4 letras

Junho

1

1º de uma série de filhos (Junior)

Julho

6

Seu Julho tem 60 anos

Agosto

3

3 sílabas

Setembro

7

Sete de setembro

Outubro

5

A metade de outubro (mês 10)

Novembro

2

2º mês do ano de traz para frente

Dezembro

7

Completou o ano e completou o nº de dias da semana (7 dias)

Qual a relação entre Fevereiro e Novembro?

Todos os dois são o segundo mês do ano, com a diferença que Novembro é de traz para frente.

Qual a relação entre Março e Agosto?

As sílabas. Março tem 2 e Agosto 3 sílabas. Só é preciso se lembrar das sílabas.

E para saber de outros anos?

Também é simples! No caso do próximo ano (2003) basta somar com 1 o dia deste ano. Apenas o cuidado com os anos bissextos, como ocorreu em 2000, eles tem 1 dia a mais (29 de fevereiro), assim o ano de 1999 você terá que diminuir 1 dia referente ao ano de 2001, e mais 2 dias referente a 2001. Isso acontece de 4 em 4 anos: ..., 1996, 2000, 2004, ...

TÉCNICA CHIP

A técnica Chip é por associação de palavras: de acordo com o chip abaixo você relaciona uma lista de palavras com as do Chip

10

escola

1

papai

4

cadeira

7

poste

2

mamãe

5

mão

8

bonita

3

irmão

6

barriga

9

profes-sor

S

S

S

S

S

S

11

linha de trem

14

um quarto

17

chevete

cadeira

cadeira

cadeira

cadeira

S

S

S

12

apósto-los

15

festa

18

maior

20

casal

S

S

S

S

S

S

13

sorte

16

aborres-cente

19

chegada

S

S

S

S

S

S

S

S

S

S

Cadeira

Papai sentado na cadeira

Moda

Mamãe gosta de andar na moda

Piloto

Meu irmão quer ser piloto

Bola

A bola está em cima da cadeira

Cabra

A mão segura a cabra

Ovo

O ovo foi comido e está na barriga

Picolé

Tem um carrinho de picolé perto do poste

Limão

A mulher bonita gosta de limão

Cama

Minha professora está na cama

Estrada

A escola fica na estrada do banco

Maça

Tem uma maçã na linha de trem

Janela

Da janela dá para ver o quadro dos 12 apóstolos

Café

Tem um cafezinho na casa lotérica onde eu tenho sorte

Quadro-negro

No meu quarto há um quadro-negro

Carro

Na festa de 15 anos meu amigo (ou filho) quer ganhar um carro

Livro

Nenhum aborrencente gosta de livro

Computador

No chevete tem um computador de bordo

Gaveta

Os documentos que provam minha maioridade estão na gaveta

Igreja

A chegada da corrida é na igreja

Televisão

O sonho da casal 20 é aparecer na televisão

Em cada palavra você fecha os olhos e "Vê" a situação acima. Depois basta lembrar o que você viu. Com esta técnica dá para disser em que posição exata (o número) está cada palavra.

TÉCNICA DE EMPILHAMENTO

Outra técnica é o empilhamento. Ela também se baseia na visão de objetos.

10- Ar condicionado

9- Escada

8- Cachorro

7- Balão

6- Estante

5- Paralelepípedo

4- Ed Motta

3- Pena

2- Camisa

1- Bóia

A melhor maneira de ver é estando o número 1 em baixo. As outras coisas ficam suspensas pela bóia, neste caso.

TELA MENTAL

Veja o quadro abaixo e sinta cada figura como se você estivesse tocando cada objeto. Eu uso esta técnica como um roteiro quando vou sair de casa e nunca me esqueço de coisas essenciais, como: carteira, chaves, lápis, passar perfume, tomar banho e o boné. As vezes não é necessário tudo, mas me lembro. Você pode usar quando for fazer compras anotar em um papel e mentalizar as figuras. Faça as compras sem olhar a lista e depois confira se está tudo.

Fogo

Raio

Flores

Rato

Futebol

Surf

Torneira

Peixe

Chave

O MAPA QUE VOCÊ NÃO ESQUECE

A partir dos mapas mentais idealizados pelo matemático e psicólogo inglês Tom Buzzan, professor Edvaldo Pereira Lima, da Escola de Comunicação e Artes da Universidade de São Paulo, criou um método de estudo chamado Árvore da Criação. A idéia é estimular funções do lado direito do cérebro, sensível a imagens e fantasias. Você pode experimentar a técnica usando o exemplo abaixo.
Depois de estabelecer um objetivo (aqui, o governo de Getúlio Vargas) e um tempo (2 horas digamos com intervalo de 20 minutos), sente-se diante de uma mesa e relaxe.
Escreva a palavra-chave em letras maiúsculas no centro de um pedaço de papel e faça um círculo em volta. (1)
Puxe ramificações para palavras ligadas ao tema, mas escreva-as só com a letra inicial maiúscula. (2)
Depois novas palavras, ligadas às ramificações, devem ser escritas em letras minúsculas. (3)
Obs.: também é bom que o tamanho das letras sejam em ordem decrescente, ou seja, o n.º 1 deve Ter letras grandes, o 2 letras menores e o três letras ainda menores.
Segundo Edvaldo, o cérebro tem noção de hierarquia.
Folhei um livro de História do Brasil despreocupadamente, anote o que sabe e faça novas "árvores" se quiser. Feche os olhos e fantasie ao máximo: pode se imaginar que está voando sobre as páginas do livro, participando dos eventos, vendo sempre o tempo máximo estabelecido. Depois é só ler o livro de acordo com a sua "árvore". Se quiser colorir e desenhar melhor. O lado direito adora brincar.

NÚMEROS POR ASSOCIAÇÃO

Este é um dos tópicos mais procurados e mais interessantes, mas dá um pouquinho de trabalho... Mas tenha certeza de que vale a pena! Imagine quando você for capaz de memorizar um número de 50 dígitos, e se lembrar dele por quanto tempo quiser, sendo até capaz de ditá-lo de trás para frente? Interessante, não acha? Então continue lendo.
Existe mais de uma técnica de para memorizar números. Vou explicar duas delas aqui. A primeira é mais fácil de aprender, mas não é tão poderosa quanto a segunda que, apesar de ser um pouquinho mais trabalhosa para se aprender, é muito mais fácil de usar. Mas não se intimide com a forma que estou falando, eu acho que ambas as técnicas são realmente muito fáceis, e tenho certeza de que você não precisa ser superdotado(a) para aprender. Qualquer um pode! E para uma pessoa inteligente como você, vai ser moleza. Eu sei que você é uma pessoa inteligente, caso contrário não estaria lendo isso. O simples fato de você estar interessado(a) em aprender essas técnicas mostra que você é uma pessoa muito inteligente.
Mostre que você, além de inteligente, é uma pessoa determinada, e prometa a si mesmo(a) que vai estudar e dominar essas técnicas e tirar o máximo de proveito que puder! Você merece.

1º Técnica - Encontrando padrões
2º Técnica - Associação com imagens

1 - Encontrando padrões

Essa técnica é relativamente simples, basta treinar um pouco. Consiste em descobrir um padrão entre os dígitos de um número. Por exemplo: você acha que consegue guardar o número abaixo em 5 segundos?

248101214161820

E se eu lhe mostrar o número assim?
2 4 8 10 12 14 16 18 20

Observe que se trata dos números pares de 1 a 20. O padrão identificado acima é que os números são acrescidos de dois para formar o próximo número da série. Agora você já deve estar dizendo: "Tudo bem com esse número, mas eu preciso memorizar um monte de números de telefone que não tem padrão algum!". Eu lhe respondo: é verdade que, geralmente, não é tão fácil assim achar um padrão. Mas basta treinar um pouco! Eu vou passar alguns exercícios que vão lhe ajudar. E tem um outro detalhe importante: um dos fatores que determinam se você vai lembrar de algo ou não, é a atenção que você dispensa a essa coisa. O simples fato de você precisar se concentrar no número para descobrir um padrão já ajuda muito a lembrar do número depois.
Vou dar mais alguns exemplos de padrões, depois eu passo alguns exercícios para você treinar. Mesmo que você aprenda a usar a outra técnica de memorização de números, e goste mais dela do que dessa, garanto que seu tempo não será perdido. Muitos testes para empregos possuem algumas questões desse tipo, que visam testar a sua capacidade de associação.

2 4 8 16 32 ....

Nesse caso, qual seria o número que completaria a série? O padrão é a multiplicação por 2: todo número da série é igual ao número anterior multiplicado por 2. O número que viria depois do 32 seria o 64.

1 2 6 12 36 ... ...

Quais seriam os dois próximos números? Conseguiu encontrar o padrão? É o seguinte: para obter o segundo número, multiplicamos o primeiro por 2. Para obter o terceiro, multiplicamos o segundo por 3. Para obter o quarto, multiplicamos o terceiro por 2... x2, x3, x2, x3... Os próximos dois números para completar a série seriam 72 e 216.

3 4 6 10 18 ... ...

Para conseguir o próximo número dessa série, subtraímos 1 do número anterior e em seguida, multiplicamos por 2.
Os exemplos poderiam se seguir, aumentando o grau de complexidade. Vou deixar alguns exercícios para você resolver. Todos eles tem pelo menos uma solução (podem ter mais de uma):

2 0 -4 -12 -28 ...
...1 2 3 5 8 13 21 ... ...
2 3 6 18 ... ...
4 3 1 1 2 1 -2 -3 ... ...

Treine com números de telefone, e outros números que você precise memorizar. Com um pouco de treino, você será capaz de identificar o padrão de uma série numérica com facilidade. E prepare-se para a próxima técnica de memorização de números, que é incrível! Imagine-se sendo capaz de memorizar um número de 50 dígitos ou mais com facilidade, lembrar dele por quanto tempo quiser, e até recitá-lo ao contrário...

CÓDIGO NUMÉRICO

Cada número tem seu correspondente em letra, e para saber números basta formar palavras com essas letras.
As vogais não valem nada. Abaixo segue as tabelas.

UM

M ou L

(O M da palavra Um e o L se parece com o n.º 1)

DOIS

D

(O D da palavra Dois)

TRÊS

T ou R

(O T e R da palavra TRÊS)

QUATRO

Q e P

(O Q da palavra Quatro e P, que se parece com o Q)

CINCO

C ou Ç

(O C da palavra Cinco e o Ç se parece com o C)

SEIS

B

(A letra b (minúscula) se parece com o n.º 6)

SETE

F

(A letra f (minúscula) se parece com o n.º 7)

OITO

G ou J

(O g (minúsculo) se parece com o n.º 8, e o J tem o som fonético semelhante)

NOVE

N ou V

(O V e N da palavra NoVe)

ZERO

Z ou S

(O Z da palavra Zero e S tem som fonético igual)

TABELA

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

M

L

D

T

R

Q

P

C

Ç

B

F

G

J

N

V

Z

S

Dessa forma o número 9811 seria a palavra: vaga-lume exercite fazendo palavras com números, dessa forma memorizar números de teleforne é moleza.

Veja palavras formadas do número 1 ao 100:

Código numérico

1. MEIA
2. ADÃO
3. TIO
4. PÁ
5. CÃO
6. BOI
7. FIO
8. ÁGUA
9. VÓ
10. LOUSA
11. LULA
12. MODA
13. LATA
14. MAPA
15. LAÇO
16.
LOBO
17. MOFO
18. LAGO
19. LONA
20.
DEUS
21. DAMA
22. DEDO
23. DATA
24. DUQUE
25. DUCHA

26. ADUBO
27. D.F.
28.
ADAGA
29. DIVA
30. RÊS
31. TIME
32. RÁDIO
33. RATO
34. TAPA
35. TOCA
36. TÁBUA
37. TIFO
38. TIAGO
39. TINA
40. PAZ
41. PELO
42. PIADA
43. PATA
44.
PAPA
45. PACA
46. PIABA
47.
PIFA
48. PAJÉ
49. PANO
50. CÃES

51. CAMA
52. CADEIA
53. CARA
54. CAPA
55. COCO
56. CABO
57. CAFÉ
58. CAJU
59. CANO
60. BOIS
61. BOLA
62. BODE
63. BOTA
64. BEQUE
65. BOLA
66. BEBÊ
67. BOFE
68. BIGA
69. BINA
70. FIOS
71. FILA
72. FADA
73. FERA
74. FIADO
75. FACA

76. FOBIA
77. FAFÁ
78. FOGÃO
79. FAVO
80. JÓIAS
81. GALO
82. GADO
83. GATO
84. JIPE
85. JACA
86. JIBÓIA
87. GAFE
88. GOGÓ
89. GINA
90. VOZ
91. VILA
92. VEADO
93. VOTO
94. VIP
95. VACA
96. NABO
97. NO FIO
98. VIGA
99. VOVÓ
100. MESAS

DICA: Quando o número for muito grande use essa técnica em conjunto com outras. A técnica LINK é muito boa nessa ocassião.

TESTE A SUA MEMÓRIA:

Responda as questões e saiba o que fazer para nunca se esquecer

Chato esquecer o nome de alguém que acabaram de aparecer a você, não é mesmo?
E de repente encontrar aquela pessoa que insiste em dizer que o(a) conhece?
O pior é que vocês já conversaram mesmo, mas você não se lembra... Situações como estas costumam ser constrangedoras e todas se resumem a um mesmo problema: sua memória anda curta.

Faça o teste e veja como vai a sua memória. aproveite também para aprender o que fazer para melhorá-la e anotar as dicas para ter sempre tudo na ponta da língua.

1- Você sempre se lembra de todas as datas que considera importante?
a)Nunca b)Sim c)As vezes

2- Você guarda fisionomias com bastante facilidade?
a)Só guardo das pessoas com quem convivo b)Sim c)Não

3- Às vezes, você se surpreende procurando algo sem lembrar o que é?
a)Não b)Algumas vezes c)Frequentemente

4- Sempre se lembra de todos os compromissos?
a)Não, tenho que anotar tudo b)Lembro-me de todos c)Às vezes esqueço um ou outro

5- Consegue se lembrar do nome das pessoas com quem mantém contato apenas de vez em quando? (Por exemplo, o pai de um amigo?)
a)Algumas vezes b)Quase sempre c)Nunca

6- Você se lembra de fatos que ocorreram quando tinha:
a)5 anos b)4 anos c)3 anos ou menos

7- Costuma se esquecer do que está falando no meio de uma conversa?
a)Nunca b)Frequentemente c)Algumas vezes

8- Lembra-se de filmes e músicas qie marcaram momentos da sua vida?
a)Sim b)Às vezes c)Dificilmente

9- Você se lembra com facilidade dos números de telefone que utiliza sempre?
a)Sim b)Nunca c)Às vezes

10- Em dias de muita correria você costuma se esquecer das pequenas obrigações e compromissos menos importantes?
a)Não b)Algumas vezes c)Frequentemente

11- Se voltar a um lugar onde esteve de passagem há algum tempo, consegue se orientar?
a)Sim b)Não c)Sim, mas com alguma dificuldade

12- Seus amigos costumam dizer que você está no mundo da lua, que vive distraído(a)?
a)Sempre b)Algumas vezes c)Raramente

RESULTADOS

SOMANDO OS PONTOS

Nº da questão

A

B

C

1

1

3

2

2

2

3

1

3

3

2

1

Se fez até 17 pontos: Sua memória anda mesmo curtinha. Você é desligado da maior parte das coisas que acontece à sua volta. Esse jeito de ser pode ter duas razões: ou você é assim mesmo, ou é a correria do dia-a-dia que está deixando você no mundo da lua. Se essa característica já fiser parte da sua personalidade, procure se concentrar mais para não esquecer coisas importantes. Agora se o problema for stress, o melhor é tirar unas férias.

Se fez de 18 a 27 pontos: Não há por que reclamar: boa memória você tem. As datas e as pessoas importantes estão sempre na sua cabeça. Mas você não é de se concentrar em detalhe - o que importa é o essencial. Só fique mais atento(a), porque nessas de se preocupar apenas com o que você considera fundamental, pode acabar se esquecendo de algumas pessoas e acontecimentos que acha menos importantes. Cuidado para não magoar quem valoriza tanto a sua pessoa. Anote todas as datas e tudo o que tem que fazer.

Se fez de 28 a 36 pontos: Agradeça aos céus. Sua memória é invejável e você pode aproveitar essa virtude. Seu jeito organizado e detalhista facilita tudo, pois graças a isso, não precisa de agenda nem fica anotando tudo o que tem que fazer. E o que é melhor: não vive ligado(a) apenas naquelas pessoas e fatos que considera mais importante. Não! Pra você os acontecimentos mais simples do cotidiano têm muita importância. Esse seu jeito interessado(a) de ser faz com que todos o(a) queiram muito bem.

RELACHAMENTO:

Imagine que existe uma bolinha vermelha do lado esquerdo do seu cérebro e outra bolinha azul do lado direito. Agora fique passando essas bolinhas de um lado para outro sem deixar que elas se toquem. Faça esse exercício durante aproximadamente 1 minuto.

Técnicas de leitura dinâmica

INTRODUÇÃO

O fato de você decidir fazer o curso, torna dispensável a apresentação das qualidades da Leitura Dinâmica. Ampliando sua velocidade de leitura e mantendo o mesmo padrão de compreensão você terá como conseqüência natural, a expansão do conhecimento. Logo, se você está determinado a aprimorar suas habilidades, esse ferramenta lhe ajudará a conquistar mais esse desafio.

Esse curso está dividido em 6 partes:

Leitura Convencional

Visa esclarecer os principais aspectos sobre os processos de leitura, mostrando as diferenças entre a leitura lenta e a leitura rápida.

Leitura Dinâmica

Esclarece os principais fundamentos científicos da técnica de Leitura Dinâmica, mostrando como desenvolver suas habilidades latentes, e consequentemente melhorar sua performance.

Instruções de treinamento

Visa a organização diária do treinamento, mostrando as aplicações dos exercícios na prática da leitura.

Exercícios

Onde você poderá treinar sua leitura, com exercícios propostos durante o curso.

Testes de leitura

Serão aplicados testes, para avaliação de seus níveis de compreensão e velocidade.

Avaliação

Mostra um histórico de seu desempenho durante o curso, quantificando a ampliação da compreensão e velocidade na leitura.

Você agora deverá ler as explicações descritas no capítulo Leitura Dinâmica, para conhecer mais detalhes sobre os principais fundamentos do curso, seus exercícios, e em seguida treinar a programação proposta.

Na medida em que você avança no treinamento, poderá observar mudanças graduais no seu desempenho, e completando o curso, multiplicar de duas a cinco vezes a sua velocidade de leitura.

LEITURA CONVENCIONAL

A leitura é um processo que consiste, em primeiro lugar na movimentação dos olhos percorrendo as palavras, que em seguida são fotografadas e transformadas em imagens para depois serem traduzidas em idéias pela mente.

Começaremos o curso, tratando em primeiro lugar de aperfeiçoar os movimentos oculares, sem a preocupação de compreender as palavras propostas nos exercícios de velocidade.

Quando você inicia uma leitura pelo processo convencional, ou seja sílaba por sílaba como são pronunciadas, você consegue no máximo ler na velocidade da fala. Desse modo, o tempo de leitura é prejudicado pelas paradas provocadas para a compreensão de cada sílaba.

Durante o treinamento você aprenderá a fixar as palavras completas pelo reconhecimento da imagem das mesmas. Pois nosso cérebro consegue identificar palavras ou frases em velocidades bem maiores do que somos capazes de pronunciá-las.

EXEMPLOS:

Veja a frase a seguir:

SE/ EU/ A/PREN/DER/ A/ LER/ MAIS/ RA/PI/DA/MEN/TE

Perceba que você teve 13 pontos de parada, e conseqüentemente 12 saltos de olho gastando em média 0,25 segundos para compreender cada sílaba, e 0,025 segundos para cada deslocamento de olho. No total esta frase será lida em 3,55 segs.

Você pode ler esta mesma frase do seguinte modo:

SE EU APRENDER/ A LER MAIS/ RAPIDAMENTE

Desse modo, só existem 3 paradas de fixação e 2 deslocamentos. Logo, ganha-se tempo e conseqüentemente velocidade.

DIFERENÇAS [Leitura Lenta x Dinâmica]

Os leitores lentos captam uma ou algumas sílabas por fixação. O leitor dinâmico capta duas, três ou mais com uma fixação. Este, portanto, diminui consideravelmente a quantidade dos pontos de fixação.

Em função do item anterior, concluímos que o leitor lento, ao contrário do dinâmico, detém-se com muita freqüência.

O leitor dinâmico consome menos tempo em cada pausa.

O leitor dinâmico pode efetuar saltos de olho e movimentos de retorno com uma velocidade bem maior do que o convencional.

O leitor lento se desconcentra-se com facilidade e lê de forma passiva. O dinâmico é concentrado e crítico.

O leitor lento lê em voz alta ou repete mentalmente o material lido. O dinâmico incorpora diretamente a informação sem utilizar nenhuma forma de repetição.

LEITURA DINÂMICA

A leitura dinâmica será atingida com eficiência, na combinação das técnicas descritas a seguir:

ÁREA DE VISÃO

Trata-se da região do espaço que nossa vista pode alcançar, direcionada para um ponto fixo. Para compreender melhor o alcance de nossa visão, e utiliza-la de forma mais eficiente, veremos a seguir alguns aspectos importantes na formação das imagens. Nossas retinas são formadas por dois tipos de células básicas, CONES e BASTONETES. Suas principais características, podem ser resumidas como seguem:

Cones è

registram imagens bem iluminadas
registram imagens lentamente
registram cores
produzem imagens nítidas

Bastonetes è

registram imagens pouco iluminadas
registram imagens rapidamente
não registram cores
produzem imagens pouco nítidas

Podemos definir nossa área de visão em dois tópicos:

Visão central è Reconhece imagens nítidas e coloridas, em baixa velocidade. Empregamos normalmente nossa visão central, para as atividades de leitura.

Visão periférica è Reconhece imagens pouco nítidas com velocidade. Geralmente fazemos uso da visão periférica, quando estamos dirigindo, pois sabemos o que se passa em volta do carro, sem olharmos para o lado.

Bom, nossa meta é implementar a visão periférica para ampliar o processo de registro das imagens do cérebro.

Você agora pode compreender melhor os princípios que fundamentam a Leitura Dinâmica:

  1. Rapidez na captação de imagens, através do aproveitamento integral da capacidade da visão em perceber imagens da ordem de milésimos de segundo.
  2. Adequação dos movimentos oculares para que efetuem saltos de olho com grande rapidez.
  3. Reconhecimento das palavras pela visão periférica.

UNIDADE DE SIGNIFICAÇÃO

Considerando a frase a seguir:

A LUZ/ VIAJA PELO ESPAÇO/ A UMA VELOCIDADE ESPANTOSA/ E ATRAVESSA/ GRANDES DISTÂNCIAS/ ATRAVÉS DO UNIVERSO.

Cada parte da frase acima, entre barras, caracteriza uma unidade de significação que pode se manifestar de formas variadas, ou seja, em blocos de maios extensão e significado mais amplo, como segue:

A LUZ VIAJA PELO ESPAÇO/ A UMA VELOCIDADE ESPANTOSA/ E ATRAVESSA GRANDES DISTÂNCIAS/ ATRAVÉS DO UNIVERSO.

Os exemplos acima servem para demonstrar que os deslocamentos dos olhos devem ser efetuadas levando-se em conta as unidades de significação que já formem algum sentido, ainda que a idéia não esteja completa em seu significado total.

LEITURA VOCAL

Muitos leitores convencionais tendem a vocalizar, ou seja, executar movimentos labiais, simultaneamente a leitura. Outros repetem mentalmente, provocando movimentos na língua e na laringe com as cordas vocais. Mesmo não havendo manifestações físicas, a repetição puramente mental, induz a leitura, com a mesma velocidade da fala. Eliminar essas barreiras, deve ser uma meta almejada pelo leitor dinâmico. Se você tem o hábito de leitura vocal, experimente os exercícios a seguir:

Movimento labial è

Para superar esse hábito, forme palavras contendo as letras P e B (papel, bebê, etc.) e pronuncie simultaneamente a leitura.

Naturalmente, haverá um declínio de compreensão, porem com a prática, o vício será eliminado, fazendo com que o cérebro entenda sem movimentos labiais.

Movimento lingual è

Forme palavras contendo as letras T e D (tato, dado, etc.) pronuncie com movimentação lingual durante a leitura, com o tempo, seu vício ser eliminado.

Movimento laríngico è

Verifique se você tem essa limitação colocando a mão na saliência do osso entre a laringe e a base da língua (ponto de Adão) durante a leitura. Você sentirá uma vibração caso esteja ocorrendo essa limitação.

Para eliminar esse hábito, pense durante a leitura, em palavras que contenham as letras L, M, N (mamãe, Nilo, etc.).

Repetição Mental è

A maioria dos leitores tem o costume de repetir mentalmente, limitando portanto à velocidade da fala. Para evitar este procedimento, procure ouvir alguma coisa durante a leituram cujo o tema seja diferente da mesma. Deste modo você ocupará o cérebro com duas atividades, inibindo então a terceira, que seria a repetição.

PRÉ-LEITURA

Tornar-se um leitor rápido, significa ler concentrado com objetividade, e capaz de passar de forma eficiente para a mente a idéia principal do que está sendo lido. O leitor eficiente deverá identificar sempre, numa primeira análise, as partes do texto que mostram as idéias principais, que caracterizam o assunto lido. Você deverá praticar a técnica de pré-leitura, para seleção inteligente dos principais temas, e em seguida utilizar s métodos já descritos anteriormente. A seguir alguns exemplos de como fazer a pré-leitura:

  • Artigos de revistas è Leia primeiramente os destaques que dão uma idéia geral do assunto abordado (títulos e subtítulos). Verifique destaques como gráficos, negritos, fotografias com legendas, sempre dão uma idéia do teor da reportagem.
  • Jornais è Se observarmos bem, os jornais utilizam um sistema, onde o assunto abordado é colocado em destaque sempre. O tema da matéria da matéria em si pode ser encontrado nos primeiros parágrafos. Leia o resumo se houver algum, e outros detalhes que estiverem em evidência, normalmente a conclusão estará no final do texto. No meio do artigo, geralmente você encontrará o desenvolvimento do tema principal, que pode ser lido ou não de acordo com o interesse particular de cada um.
  • Cartas, documentos legais e comerciais è embora muitas vezes enfadonhos, são de fácil leitura, pois são tratados com objetividade. Leia referências em destaque, data de emissão, quem redigiu e assinou. Verifique os detalhes que forem referentes ao seu departamento ou a seus interesses pessoais. Veja os primeiros parágrafos, e em seguida aplique a técnica de saltos verticais de olho para encontrar o que deve ser lido com mais cuidado. Dispense tudo o que parecer mera formalidade.
  • Livrosè Tome conhecimento do título, do autor, leia as orelhas do livro, onde serão encontradas na maioria das vezes considerações sobre o tema ou sobre o autor da obra. Examine índices, capítulos e tudo mais que puder lhe dar uma noção da estrutura da obra a ser lida ou estudada. Faça uma pré-leitura de cada capítulo utilizando as técnicas já mencionadas.

VOCABULÁRIO

O Vocabulário que possuímos é um fator determinante na velocidade da leitura. Considere o conceito de unidades de significação, ou seja, para lermos rapidamente, devemos perceber numa única fixação várias palavras que formem um sentido total visualizado, ou até mesmo do que vier a ser lido posteriormente. Nossa mente tem que reconhecer de imediato as palavras pela sua imagem, razão pela qual o nosso vocabulário é de fundamental importância na leitura rápida.

A seguir, algumas dicas de como aumentar seu vocabulário:

  1. Ler diferentes assuntos em jornais. A variedade de temas e de autores, permite a assimilação de novos termos e expressões. Anote o que for novidade e consulte num dicionário;
  2. Incorpore as novas palavras em suas conversações diárias, o que lhe ajudará a grava-las com mais facilidade;
  3. Faça um estudo preliminar de prefixos e sufixos. Verifique, como muitas palavras podem ser facilmente reconhecidas, logo que visualizamos o prefixo das mesmas de acordo com o sentido da frase.

ACELERAÇÃO VISUAL

Além da aplicação dos conceitos já descritos, devemos associar um treinamento de aceleração visual, para que se obtenha aumento substanciais na velocidade de leitura com compreensão. O processo é extremamente simples. Primeiro devemos exercitar a leitura numa velocidade constante, ou seja, sem oscilação e um pouco acima de nosso padrão. No início teremos alguma dificuldade quanto a compreensão, porem, se mantivermos o mesmo ritmo durante algum tempo, notaremos gradativamente a ampliação da retenção das informações, até atingirmos a compreensão total. Em seguida aumentamos a velocidade, o que provoca uma queda imediata na compreensão. Repete-se então o processo, até que se atinja novamente padrões satisfatórios de entendimento. Os exercícios, nos permitem administrar as alterações de velocidade com precisão.

INSTRUÇÕES DE TREINAMENTO

Vamos agora aplicar na prática todos os conceitos teóricos já absorvidos. Cabe ressaltar que, o sucesso almejado para o curso, depende fundamentalmente da assiduidade na execução dos exercícios.

EXERCÍCIOS DE DESLOCAMENTO VISUAL

Tem como principal objetivo, adaptar a musculatura ocular, para movimentações de deslocamentos verticais e horizontais em grande velocidade.

Procure focar sua visão na posição bem no centro a acima das palavras ou grupos de palavras, para facilitar a visualização das mesmas de forma completa, utilizando-se a técnica da visão periférica.

EXERCÍCIO DE ACELERAÇÃO VISUAL

Este exercício tem como finalidade, aprimorar o desempenho na movimentação ocultar na leitura de textos, aplicando-se as técnicas descritas no item anterior. Para tanto, você deve escolher um livro de sua preferência, que deverá ser utilizado no treino diário.

Observe a seguir como administrar sua velocidade:

Vamos considerar de início, um valor P.P.M. (palavras por minuto) que será utilizado para determinarmos a velocidade de leitura de uma página. Para calcular o tempo de leitura de um texto, execute a rotina a seguir:

Conte o número médio de palavras por página, multiplique-o por 60 segundos e divida o resultado pelo P.P.M. desejado. Imagine que você queira ler numa velocidade de 360 P.P.M. uma página com 540 palavras:

540 x 60

--------------- = 90 s

360

Significa que esta página será lida em 90 segundos, se for mantida a velocidade constante de 360 P.P.M.

Exercitando durante 6 minutos a (360 P.P.M.), você terá lido um total de páginas conforme o calculo a seguir:

360 seg (6 mim)

----------------------- = 4 páginas

90 seg

Para que você atinja melhores performances durante o treinamento, é indispensável manter a velocidade constante na leitura, evitando variações de ritmo. Você poderá recorrer a um recurso prático que chamamos de GUIA, para auxilia-lo na manutenção da velocidade. Utilize uma folha de papel, ou uma pequena régua como GUIA, que deverá ser deslizada no sentido vertical, de cima para baixo tampando as linhas já lidas. Logo, seus olhos estarão sempre enxergando a próxima linha, enquanto as linhas lidas estarão ocultas.

Execute o movimento durante alguns segundo antes a leitura, de modo que você fique acostumado a velocidade prevista pelo P.P.M. escolhido. Aumente a velocidade do GUIA cada vez que você deseje aumentar o P.P.M., sincronizando-o com o tempo calculado.

Observe que no exercício de aceleração visual, você apenas deverá correr os olhos no espaço acima das linhas, de margem a margem, sem se preocupar com a leitura. A duração do exercício deverá ser de no mínimo 5 minutos. Se você decidir praticar por exemplo, 10 minutos por dia, pratique 5 minutos, faça uma pausa para relaxamento dos olhos e pratique por mais 5 minutos.

Para relaxamento, feche os olhos, faça movimentos de giro lentamente dentro das órbitas. Friccione bem as mãos, e quando aquecidas, coloque-as suavemente sobre os olhos.

EXERCÍCIO DE ACELERAÇÃO COMPREENSIVA

Você deverá escolher um trecho qualquer de um livro de sua preferência, ou seja, uma ou duas páginas. Tente ler o mais rápido possível, com uma velocidade adequada à compreensão. Compreender o significado do que for lido ;e a maior preocupação deste exercício. Em seguida escreva o que compreendeu sobre o texto e anote o tempo de leitura . repita o exercício, procedendo como segue:

Some o número de linhas lidas na primeira vez, calcule quatro terços do resultado, e leia essa nova quantidade de linhas no mesmo tempo do texto anterior.

Exemplo: 1º texto è 30 linhas em 1 minuto

2º texto è 40 linhas em 1 minuto (4/3 de 30)

Novamente, escreva sobre o que leu, anote o tempo, e não se preocupe com avaliação nem erras ortográficos.

Você pode recorrer ainda ao MÉTODO DE COMPLEMENTO.

Estabeleça a velocidade desejada (P.P.M.) e aproveite o mesmo calculo realizado na ACELERAÇÃO VISUAL. Assim você saberá quantas páginas você deverá ler num tempo X com P.P.M. escolhido.

EXERCÍCIO DE LEITURA LIVRE

Esta fase do treinamento lhe permite avaliar o desempenho em leituras variadas. Escolha um livro qualquer e proceda a leitura segundo as técnicas apresentadas. Você poderá avaliar seu grau de dificuldade da leitura, ou seja, alterando dias para leitura simples e para leituras complexas.

TREINAMENTO SEMANAL

Os exercícios deverão ser realizados diariamente segundo a orientação que segue:

Exercícios de Deslocamento Visual
Treinar durante 5 minutos cada exercício
Exercícios de Aceleração Visual
Treinar durante 10 minutos
Exercícios de Aceleração Compreensiva
Treinar durante 10 minutos
Exercícios de Leitura Livre
Treinar durante 10 minutos

INSTRUÇÕES INICIAIS:

Siga o roteiro de treinamento e faça os exercícios conforme a orientação da semana.

Antes de iniciar o treinamento da SEMANA 1, leia um texto qualquer no seu ritmo habitual, escreva o que entendeu, verifique o seu nível de compreensão comparando o que você escreveu com o texto original. Verifique se não falta dados importantes, a essa comparação damos o nome de ACELERAÇÃO COMPREENSIVA.

SEMANA Nº 1

DESLOCAMENTO VISUAL è 400 P.P.M.

Tem como objetivo, treinar a musculatura ocular, para ampliar a velocidade dos saltos dos olhos. Direcione a vista para o centro e um pouco acima das palavras, procurando seguir o GUIA sem se preocupar com a compreensão.

Exercício de movimento vertical [1 palavra]
Exercício de movimento horizontal [1 palavra]
Tente aumentar a velocidade gradativamente a cada dia da semana.
No 5º dia, ler as palavras com compreensão na melhor velocidade possível.

ACELERAÇÃO VISUAL è 400 P.P.M.
ACELERAÇÃO COMPREENSIVA è 300 P.P.M.

LEITURA LIVRE

SEMANA Nº 2
DESLOCAMENTO VISUAL è 400 P.P.M.

O objetivo principal, será treinar os saltos de olho combinados Dom o reconhecimento das UNIDADES DE SIGNIFICAÇÃO.

Siga o GUIA sem se preocupar com a compreensão.
Exercício de movimento vertical [2 palavra]
Exercício de movimento horizontal [2 palavra]
Tente aumentar a velocidade gradativamente (10%) a cada dia da semana.
No 5º dia, ler as palavras com compreensão na melhor velocidade possível.

ACELERAÇÃO VISUAL è 600 P.P.M.
ACELERAÇÃO COMPREENSIVA è 400 P.P.M.

LEITURA LIVRE

SEMANA Nº 3

DESLOCAMENTO VISUAL è 400 P.P.M.
O objetivo principal, será ampliar o campo visual.

No 1º e 2º dia, siga o GUIA sem se preocupar com a compreensão.

Exercício de movimento vertical [frases]
Exercício de movimento horizontal [frases]
Nos próximos dias tente ler com compreensão na melhor velocidade possível.
Tente aumentar a velocidade gradativamente (10%) a cada dia da semana.

ACELERAÇÃO VISUAL è 800 P.P.M.
ACELERAÇÃO COMPREENSIVA è 500 P.P.M.
LEITURA LIVRE

SEMANA Nº 4

DESLOCAMENTO VISUAL

O objetivo principal, será ampliar a velocidade de percepção, na visualização das UNIDADE DE SIGNIFICAÇÃO.

Exercício de movimento vertical [frases]
Exercício de movimento horizontal [frases]
No 1º e 2º dia, siga o GUIA tentando ler e compreender na melhor velocidade possível.

Tente aumentar a velocidade gradativamente (10%) a cada dia da semana. ACELERAÇÃO VISUAL è 800 P.P.M.

ACELERAÇÃO COMPREENSIVA è 500 P.P.M.
LEITURA LIVRE

DESENVOLVIMENTO MENTAL

Para o bom desempenho de qualquer atividade mental, é necessário desenvolver algumas habilidades inerentes a mente humana, que infelizmente tornam-se mais e mais restritas, devido a presença indesejada do STRESS.

Inabilidade na concentração, raciocínio lento, memória falha e pensamentos desordenados, são algumas conseqüências deste vilão que tanto interfere na vida do homem moderno.

STRESS é gerado a partir da reação a um estímulo ambiental, forçando a pessoa a adaptar-se rapidamente a uma nova situação no meio em que vive.

Como conseqüência, estas reações deixam marcas na fisionomia humana. Mas precisamente, segundo a medicina moderna, em 90% dos casos nas áreas de comunicação entre neurônios (SINAPSE).

Os estímulos elétricos que deveriam ativar nossos neurônios, são bloqueados, limitando a capacidade mental em 5 a 10%, segundo teorias da psicologia.

Através de procedimentos ancestrais de eliminação de STRESS, como a MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL, trazida do Himalaia por sábios como Mararishi Mahesh Yogi, estabeleceu-se uma real possibilidade de melhoria na qualidade de vida. Ocorre a partir da prática da técnica, uma ampliação da capacidade mental, acompanhada de maior ordenação das ondas cerebrais, aumentando a possibilidade automática da mente em administrar melhor o corpo. Este é o princípio da saúde.

Com a prática regular da MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL, é possível já no primeiro mês, um aumento substancial na criatividade, energia, potencial de concentração, ordenação das pensamentos, os reflexos ficam mais rápidos, a memória mais precisa, e ainda melhorias expressivas nas defesas naturais do organismo, neutralizando a produção de radicais livres, promovendo longevidade, prevenindo 90% das doenças atualmente diagnosticadas.


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